【分享】醫健:紓緩經痛 食療按體質

保健坊_醫健:紓緩經痛 食療按體質

坊主推介:‪‎八珍湯‬ –調經補血、補氣養心

每月經痛來襲令女士飽受困擾,若不按體質紓緩症狀,難以起效,甚至有反效果。香港浸會大學中醫藥學院一級講師梁浩榮表示,長期處於冷氣環境、吃生冷食物及 承受各種情緒壓力,均會影響臟腑血氣運行,可致經痛、經量過多等各種月經毛病。坊間流行飲薑茶減經痛或飲紅豆水祛水腫及養血,他提醒,濕熱體質女性飲薑茶 或「熱上加熱」,甚至令痛楚加劇,濕熱體質較適宜用赤小豆清熱利濕調經。

壓力大常捱夜 阻氣血運行

月經病是指月經周期、經期及經量異常,伴隨月經周期的經痛、肚瀉、頭暈或絕經前後的症狀。月經病同時受氣候、環境、情緒、飲食及體質影響。梁浩榮表示,長 期在冷氣環境下工作生活、常吃寒涼食物損傷脾氣陽氣,令脾胃功能變差,氣血化生不足;面對學習、工作及家庭多方壓力,長年累月,會影響臟腑功能及氣血運 行。他按臨床經驗指出,最常見三十五至四十五歲、專業人士如會計界、金融業、經常趕工及通宵捱夜的職場女性因月經病求醫。

不同情緒影響不同臟腑。梁說,若過度抑鬱會憤怒,令肝氣鬱結,氣機阻滯,血行不暢,可致經期不準、痛經、閉經;長期憂思焦慮會傷脾,脾氣不足便無法化生氣血、變成血虛令經量少。遇突發事件受驚過度則傷腎,氣機下陷,致經血異常多,甚至崩漏。

調經分階段 最少需三個月

中醫強調通過「調經八法」包括補腎、扶脾、疏肝、調氣、和血、益精、固沖任及養胞宮,並配合月經周期調治。梁舉例,行經期給予疏肝行氣、理血通經,促使經 行暢順;經後期給予滋補腎陰,益精養血;經間期則可溫腎助陽,調理氣血;經前期可補腎陰腎陽,調和氣血。相信女士最少三個月以上的調理,便有顯著改善。

時興飲紅豆水祛水腫兼養血,「一物兩用」。梁說,紅豆水較適合血虛型的經痛。若濕熱型的經痛患者,白帶量多,舌紅、脈滑、經血質稠有血塊,紅豆作用不大, 反而用赤小豆燙水飲利濕調經更收效。他提醒,濕熱體質女性飲薑茶「熱上加熱」,令痛楚加劇,只適宜血虛型經痛。梁建議,濕熱型婦女飲金盞花竹葉壽眉茶,清 熱除濕,每日一次,直至調理三個月經周期。

經痛藥膳湯水

行經期(行經首天至月經乾淨):益母草香附豬肝湯
部分材料:益母草20克、香附12克、陳皮3克、蜜棗1枚

經後期(月經乾淨至經間期前):阿膠紅棗燉瘦肉
部分材料:阿膠15克、紅棗5枚

經間期(排卵期)(兩次月經中間期):杜仲淮杞豬尾湯
部分材料:杜仲20克、淮山藥20克、枸杞子15克、陳皮3克

經前期(經間期至行經之前):蟲草花鹿茸燉乳鴿
部分材料:蟲草花20克、鹿茸12克、枸杞子15克、蜜棗1枚

資料來源: 東方日報 20151026

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